20/3 là ngày hạnh phúc với toàn thế giới, nhưng với mình, một ngày hạnh phúc thôi thì chưa đủ, cùng Galaxy Watch5 Series mình đã biến mỗi ngày đều là ngày hạnh phúc.
“Ăn được, ngủ được là tiên” nhưng mình muốn làm một nàng tiên khỏe mạnh, xinh đẹp và hạnh phúc nên những yếu tố như: “rèn luyện thể thao mỗi ngày”; “ăn uống lành mạnh”; “nghỉ ngơi hợp lý”; “hiểu rõ cơ thể” đều được mình thêm vào mục tiêu mỗi ngày. Và Galaxy Watch5 | Watch5 Pro đã giúp những mục tiêu đó được hoàn thành dễ dàng hơn
Tóm tắt nội dung
Hạnh phúc khi mỗi ngày được tập luyện thể thao mỗi ngày
Khoa học chứng minh khi tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ tiết ra dopamine và serotonin giúp chúng ta hạnh phúc. Mình đã áp dụng luyện tập thể thao trong kế hoạch 365 ngày hạnh phúc và nó thật sự hiệu quả.
Có Galaxy Watch5 bên cạnh, mình thật sự khó có thể lười biếng vì sự xuất hiện của em nó như một lời nhắc nhở, động viên. Việc luyện tập cũng không quá khó khăn vì Galaxy Watch 5 Series có hơn 95 chế độ tập luyện, có thể tập bất cứ bài tập nào mình thích, không lo bị chán.
Đủ các bộ môn từ tập trong nhà: tập chân, tay, plank, squat, yoga,… đến các bộ môn có thể rủ rê bạn bè, người thân cùng tập như chạy bộ, cầu lông, bơi lội, chèo SUB,… đều có sẵn trên Galaxy Watch5. Chỉ cần đeo đồng hồ, lựa chọn đúng bộ môn mình muốn và luyện tập ngay, với mình đó là một niềm hạnh phúc.
Chưa kể, tập luyện kết hợp với app Samsung Health mình không lo tập sai động tác. Riêng ở phiên bản Galaxy Watch5 Pro khả năng tracking GPS hỗ trợ các bộ môn luyện tập ngoài trời như chạy bộ, xe đạp,… được tăng cường. Cho phép nhập các tuyến đường định dạng GPX, đồng bộ hóa danh sách tuyến đường từ điện thoại thông minh đến đồng hồ giúp chỉ dẫn tuyến đường, điều hướng ngã rẽ, theo sát lộ trình và trở về dễ dàng dù đang ở đâu.
Mọi thông tin trong lúc luyện tập như nhịp tim, calories, số giờ tập cũng được hiển thị đầy đủ đồng thời lưu lại như một cuốn nhật ký vận động mỗi ngày giúp mình có cảm giác thành tựu và càng cố gắng để không phá vỡ thành quả mỗi ngày.
Đặc biệt tính năng theo dõi nhịp tim 24/7 và theo sát trong thời gian thực, nhất là khi luyện tập khiến mình vô cùng yên tâm. Ở mỗi độ tuổi sẽ có ngưỡng tim an toàn và nhịp tim mục tiêu khác nhau. Nếu tập quá ngưỡng có thể gây nguy hiểm, nhưng tập chưa đủ nhịp tim mục tiêu sẽ không đốt calories hiệu quả.
Mình thường tính ngưỡng tim an toàn bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi, sau đó lấy kết quả đó nhân với 60% – 80% để ra nhịp tim mục tiêu. Mỗi ngày duy trì tập 20 phút ở nhịp tim mục tiêu, kết hợp với chế độ luyện tập ngắt quãng sẽ đốt calories rất tốt, sức bền cũng dẻo dai hơn và cơ thể săn chắc hơn.
Hạnh phúc khi hiểu được cơ thể
Yêu bản thân là một loại hạnh phúc, biểu hiện bằng việc đối xử với bản thân một cách tôn trọng, yêu thương. Và hiểu rõ bản thân là chìa khóa để bạn yêu chính mình nhiều hơn mỗi ngày.
Sẽ không phải tốn thời gian và tốn tiền đi đo inbody, với khả năng phân tích thành phần cơ thể (BIA) trên Galaxy Watch5, mình đã có thể hiểu hết các thành phần bên trong cơ thể mình chỉ trong tích tắc. Để kết quả chính xác, mình thường đo vào sáng sớm khi bụng đói và trước khi tập luyện. Khi đo mình cũng giữ cho cánh tay sao cho cách xa cơ thể và không chạm vào bất kỳ bộ phận nào.
Hiểu được cơ thể sẽ giúp mình nắm được đầy đủ những yếu tố “thừa, thiếu” mà bản thân mình đang có, từ đó đưa ra những lộ trình tập luyện và ăn uống hợp lý. Nhờ đó mà hiệu quả luyện tập cũng được rút ngắn, nhanh chóng đạt những kết quả đề ra, đây cũng được xem như một niềm hạnh phúc đúng không nào.
Hạnh phúc khi nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc
Từ việc hiểu rõ cơ thể, mình bắt đầu đi sâu hơn vào việc chăm sóc sức khỏe với những thực phẩm lành mạnh và phù hợp. Ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường ăn nhiều protein như trứng, sữa, thịt gà, ăn nhiều trái cây và các loại hạt giúp tăng hormone hạnh phúc. Bên cạnh đó mình cũng dựa theo thực đơn được gợi ý bởi Samsung Health, bởi ứng dụng này kết hợp những thông số sức khỏe mà đồng hồ ghi nhận sẽ đưa ra được gợi ý phù hợp với từng cá nhân.
Ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là dopamine – một trong 4 hormone hạnh phúc. Vậy nên trong kế hoạch hạnh phúc mỗi ngày, mình rất quan tâm đến giấc ngủ. Mà Galaxy Watch5 lại một lần nữa đồng hành cùng mình trong cả mục tiêu này.
Bằng việc theo dõi các chỉ số liên quan đến giấc ngủ, Galaxy Watch5 sẽ đưa ra lộ trình huấn luyện giấc ngủ 1-1 trong 1 tháng. Sau chương trình huấn luyện giấc ngủ này, mình tập được thói quen ngủ ngon, ngủ đủ từ đó tinh thần lúc nào cũng minh mẫn giải quyết tốt mọi công việc, cơ thể cũng hăng hái hơn cả những khi luyện tập.
Không để cơ thể tập luyện quá sức, làm việc quá căng thẳng cũng là cách giúp mình hạnh phúc. Với tính năng theo dõi mức độ căng thẳng trên Galaxy Watch5 Series, mình kịp thời giảm stress mỗi khi đồng hồ nhắc nhở bằng cách tập thở sâu mà Galaxy Watch5 Series hướng dẫn.
Hạnh phúc từ những điều nhỏ nhất
Combo tuyệt vời khi chạy bộ hay tập luyện của mình là Galaxy Watch5 cùng Galaxy Buds2 Pro sở hữu khả năng chống ồn chủ động và phát nhạc chất lượng cao 24 bit.. Âm nhạc không chỉ giúp mình hạnh phúc, còn giúp mình hưng phấn hơn trong quá trình tập mang đến hiệu quả vô cùng tốt. Mình có thể vừa nghe nhạc trực tiếp trên Galaxy Watch5 vừa chạy mà không cần mang theo điện thoại vướng víu.
Là chuỗi mắt xích quan trọng trong hệ sinh thái Galaxy, Galaxy Watch5 mang đến trải nghiệm liền mạch cho mình mọi lúc mọi nơi. Đôi khi luyện tập hay đang bận tay chạy xe, nấu ăn,…mà bỏ lỡ những cuộc gọi hay thông tin quan trọng, từ khi có Galaxy Watch5 Series với tính năng thông báo và nghe gọi trực tiếp mình không còn tình trạng đó nữa.
Kế hoạch 365 ngày hạnh phúc của mình không còn khó khăn khi có Galaxy Watch5 Series đồng hành. Bởi “người bạn” này luôn chăm sóc mình từ những bữa ăn, buổi tập cho đến giấc ngủ. Vậy nên có “bạn” cũng là một điều hạnh phúc rồi.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
